Pilates
“Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos”
Como funciona?
O Pilates veio para mostrar o quanto nosso corpo pode ser modificado através de movimentos gradativos, priorizando a execução de um movimento bem feito e não na quantidade, desenvolvendo os músculos e sua resistência de dentro para fora. O Pilates também promove um condicionamento da mente por trabalhar respiração, foco e concentração.
Quem pode praticar?
Pode ser praticado por todas as pessoas em todo os níveis de condicionamento físico desde que sejam respeitados as diferenças individuais e os princípios do Pilates. É recomendado tanto para condicionamento físico como um preventivo de lesões.
Os 10 Grandes Benefícios do Pilates:
- Aumentar a força, coordenação, equilíbrio e flexibilidade.
- Consciência corporal e controle muscular.
- Integrar corpo e mente
- Melhorar o condicionamento físico e mental.
- Melhorar a capacidade respiratória.
- Corrigir postura.
- É eficiente na pós reabilitação
- Promove menor atrito nas articulações
- Equilíbrio nas funções do corpo
- Ajuda a controlar o peso.
Método Abdominal Hipopressivo
O que é o MAH?
Você pode conhecer o MAH como o método que deixa o abdômen negativo, porém além de estético ele tem diversos benefícios como a melhorar de sua postura, respiração e energia sexual, e isso é possível, pois trabalha toda as funções da faixa abdominal, diafragma e dos músculos do assoalho pélvico e períneo.
Quem pode praticar o MAH?
Todo mundo pode praticar independente do nível de condicionamento físico e sem restrição de idade, pois é uma atividade que traz muitos benefícios. Porém há algumas restrições para cardiopatas, hipertensos, portadores da síndrome de Crohn e quem apresenta desmaios frequentes.
Benefícios do MAH:
- Diminuição das sequelas normais do parto.
- Redução do perímetro da cintura.
- Melhora postural e estabilização da lombar.
- Ajuda a controlar a incontinência urinária.
- Melhora da vascularização
- Melhora das funções sexuais.
- Diminuição das dores menstruais.
Horários
| Manhã | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Segunda – Quarta – Sexta | |||||
| 7h30 | 8h30 | 9h30 | 10h30 | ||
| Tarde | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Segunda – Quarta – Sexta | |||||
| 16h00 | 17h00 | ||||
| Terça – Quinta | |||||
| 13h30 | 14h30 | 15h30 | 16h30 | 17h30 | |
| Noite | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Segunda – Quarta – Sexta | |||||
| 18h00 | 19h00 | ||||
| Terça – Quinta | |||||
| 18h30 | 19h30 | 20h30 | |||
Professores
Júlia Nicolau
Treinadora de funcional, pilates, método abdominal hipopressivo e especialista no desenvolvimento de mulheres esportistas, sob os cuidados da Julia você irá desenvolver seu corpo e saúde de forma consistente e progressiva.